“El orden que debe seguir el maratoniano”

carlos1

Carlos Ramírez tiene 47 años y casi una vida entera dedicada a correr. “Empecé con 16 años, mientras estaba en el colegio y la verdad es que destacaba y fue entonces cuando el profesor de deportes Eloy me aconsejó que me metiera en el club de Atletismo”.

Ha pasado tiempo desde entonces pero Carlos sigue calzándose las zapatillas a diario. “Entreno todos los días de la semana de 2 a 3 horas máximo y descanso uno cada 12 días o dos seguidos según la competición. Si preparo una competición con mi entrenador Antonio Serrano, en este caso las últimas Maratones disputadas, aumento la carga de entreno. No las horas: hago series 3 días por semana (martes, jueves y sábado o domingo). Los demás es rodaje y ‘Gym’ sobretodo los lunes”.

Carlos acaba de terminar la Maratón de Sevilla y la Media Maratón de Canarias. El resultado: “Muy satisfactorio. El pasado 25 de enero corrí la Media de Las Palmas con 1:12′:52″ y el puesto de la general 11 (lo que implica el 2° de mi categoría). Pocos días después, el 22 de febrero participé  en la de Sevilla hice 2:35′:37. Marca personal hasta la fecha, puesto de la general 54 (2° de mi categoría y pódium).

Una de las medidas que Carlos defiende como imprescindible a la hora de estar volcado en la carrera es la necesidad de someterse previamente a un estudio de la pisada. “Yo no he dudado en pasar por él y gracias a ello sé qué soy pronador. La única manera de poder correr con garantías e, incluso mejorar mi rendimiento, ha sido hacerme unas plantillas personalizadas. En este sentido, estoy siempre en manos de Ángel de la Rubia, director del Centro Terapéutico del Pie Siglo XXI”.

Para este maratoniano todo suma. “Hay que llevar un orden en todo, porque si no las cosas salen mal. La alimentación, por ejemplo, es fundamental. No tomo leche de vaca, pero sí de soja. Sigo una dieta variada y equilibrada en la que entran pescados, carnes rojas, ensaladas, pasta. También tomo algún que otro café, no en exceso porque hay datos de que la cafeína interfiere en la remodelación ósea y te hace perder hueso”.

carlos2

Para Carlos no sólo es importante la dieta sino también llevar un horario de comidas. “Procuro comer poco y a menudo. Desayuno a las 9:00, como a las 14.00 y ceno a las 21:00 y meriendo alguna fruta. También cuando termino de entrenar tomo alguna barrita de proteínas o alguna pieza de fruta o frutos secos”.

Y lo más importante, el amor y la devoción por esta disciplina deportiva tan exigente y comprometida.

 

Anuncios

Mi vida de la mano del fútbol

 

Mi nombre es Diego Vázquez, el de la camiseta con el número 7. El deporte que practico con bastante regularidad es el fútbol, ya que es mi pasión y produce en mi multitud de sentimientos.

Desde que era pequeño, mi padre nos metía en la cabeza a mí y a cada uno de mis hermanos (somos 4) que teníamos que practicar algún deporte, ya que constituye una de las piezas fundamentales de la salud de las personas.

 

diego jpg

Mi historia comienza a los 6 años, jugando al fútbol en Las Rozas CF, siguiendo la estela de todos mis hermanos. Poco a poco, fui cogiéndole el gusto a este deporte, lo admiraba y me encantaba practicarlo.

Cumplí los 10 años, y lo deje después de haber jugado en muy buenas categorías. Por aquel entonces, empecé a jugar al tenis de manera que llegue a estar en altas competiciones hasta que paso un año y note que no era lo que yo quería y que no me sentía tan bien jugando al tenis. Echaba de menos el fútbol.

Volví a las botas, a los balones, al juego en colectivo y a la alegría de meter un gol.

Gracias a tener 3 hermanos jugadores de fútbol de los cuales dos llegaron a formar parte de equipos como el Real Madrid CF y el Getafe, en altas categorías y siendo representados por agentes del fútbol, pude observar todo tipo de experiencias , aprender de ellas y aquí comenzó mi sueño.

Todo empezó con una pretemporada aquí en Las Rozas (Madrid) donde vivo. Se produjo una unión de clubes formando un solo club, y realizan pruebas de acceso a los diferentes equipos de INFANTILES del club. El resultado fue malo, francamente, no me esperaba que me metiesen en un infantil D. Entonces por amigos y gente que conocía gracias al fútbol, me traslade al EFMO BOADILLA infantil donde el primer año me sentí muy bien y aprendí miles de conceptos.

El siguiente año, estaba ya en Infantil A división de honor, la categoría más alta de todas, en la que hay jugadores con una alta probabilidad de que en un futuro lleguen a ser jugadores de primera división. El mejor año sin duda, partido tras partido metía goles y, cada vez más, demostraba en el campo el delantero que quería ser, un goleador, aunque consideraba que esta en un club menor. Terminé la temporada con 24 goles, siendo segundo ‘pichichi’ de la liga. Estuve en agendas como la del Real Madrid y Rayo Vallecano, pero el Real Madrid finalmente decidió no contactar conmigo. El Rayo Vallecano sí.

Lo rechace, y continué otro año más en el EFMO BOADILLA CADETE B, donde ganamos, una liga más mediocre y seria pichichi de la liga con 27 goles. Entonces entré en uno de los torneos más importantes nacionales, LA NIKE CUP, por donde han pasado jugadores del talento de Iniesta. El primer partido fue contra el Atlético de Madrid, empatamos y para pasar de grupos teníamos que meter 8 goles en el siguiente partido al PUERTOLLANO. Pero lo conseguimos, salimos con más ganas que nunca y conseguí marcar la friolera de 7 de los 8 goles que necesitábamos. El partido más bonito sin duda que he vivido en mi vida. Conseguimos pasar a la fase NACIONAL en ELCHE, jugando contra equipos como ESPANYOL, BETIS,ATHLETIC CLUB, VALENCIA,GERONA,ELCHE,REAL MADRID. Quedamos últimos pero fue una experiencia increíble.

Posteriormente, acabe fichando por el Rayo Vallecano SAD donde firmaría por un año y donde viví grandes experiencias. Pero por encima de todo está el recuerdo de lo que se siente al llevar un escudo con una gran historia y con un gran peso. Acabé el año con bastantes problemas con el entrenador y volviendo a Las Rozas CF, actual club en el que me encuentro y en el que por ahora me siento genial.

Por lo tanto, en conclusión, sé que el deporte es muy bueno para la salud, que te hace madurar en muchos aspectos como persona, conocer a nuevos amigos que seguramente durarán toda la vida como estoy seguro de que va a suceder en mi caso, pero, sobre todo, logra que te marques objetivos y eso es lo más importante, luchar para conseguir algo.

Aquí os dejo un vídeo: http://www.dailymotion.com/video/xz3m3h_diego-vazquez-soccer-2_sport

El partido más grande de Gasol

Paul Gasol vuelve hacer vibrar a a los amantes del Baloncesto. Ha jugado su mejor partido de su larga y exitosa carrera en la NBA a los 34 años y medio.

Gasol sumó 46 puntos, 18 rebotes y 3 asistencias, llevando a su equipo al triunfo 95-87 ante los Bucks en su noche más grande.

Sus seguidores y admiradores pueden disfrutar de la crónica entera del partido en:

http://www.marca.com/2015/01/11/baloncesto/nba/noticias/1420955017.html

Terapias biológicas: Más allá del Plasma Rico en Factores de Crecimiento.

Orthokine, el tratamiento que ha frenado la retirada de deportistas como Kobe Bryant o Fred Couples, ya no es exclusivo de atletas de élite

Se trata de una variante del conocido PRCF que está demostrando una mayor eficacia y durabilidad en las artrosis avanzadas y dolorosas

Ha batido el récord de Michael Jordan y se ha colocado el tercero en la lista de anotadores de la historia de la NBA. Kobe Bryant está de moda. Pese a que tanto él como sus entrenadores apretaron ‘bien los dientes’ cuando apenas hace un año él y su equipo anunciaban una posible retirada de las canchas debido a la grave lesión sufrida tras padecer una caída. El saldo: rotura del platillo tibial externo de su pierna izquierda. Sólo un año antes se había roto el tendón de Aquiles. Entonces pronosticó: “si me ves luchando con un oso, reza por el oso…”. Pero una lesión de una articulación como la rodilla es un problema aún mayor, por el potencial para degenerar en artrosis.

La historia clínica de Kobe está plagada de lesiones. Más de veinte desde su debut en 1996. De todas ellas, los tobillos (ocho lesiones) son su punto flaco. Pero si su caso tiene desde el punto de vista médico un especial interés es porque se achaca al doctor Peter Wheling la capacidad de recuperación y la renovada juventud del atleta. Este científico es el responsable de la introducción de un nuevo tratamiento, bautizado como Orthokine, que recibió Kobe en 2011 cuando estaba a punto de poner fin a su carrera y del que se ha hecho dependiente desde entonces.

Se trata de Suero Autólogo Condicionado, una variante o evolución del Plasma Rico en Factores de Crecimiento (PRCF) desarrollado por Orthogen (Düsseldorf, Alemania). La diferencia principal es que la sangre que se obtiene del paciente se incuba durante unas horas a temperatura corporal (37º) en unas jeringas especiales que contienen perlas de cristal.

La sangre, en contacto con estas perlas de cristal, genera Factores de Crecimiento, igual que en el PRCF, pero también grandes cantidades de la proteína IL-1ra, que es el principal antiinflamatorio natural de nuestro organismo. Es, precisamente, esta ‘combinación’ lo que confiere a la terapia una especial ventaja en artrosis avanzadas, dolorosas y con inflamación, tanto en las articulaciones principales de las extremidades, como en la espalda o en los tendones.

Respalda su valía científica, la lista de más de 50 estudios clínicos publicados, en los que se posiciona como la terapia más eficaz para tratar artrosis avanzadas y dolorosas, consiguiendo una gran reducción en el dolor, una mejora de la movilidad de los pacientes y unos resultados más duraderos que los obtenidos por otras terapias empleadas que buscan reducir las molestias.

Estos mismos resultados son los que han llevado a un gran número de deportistas de élite de baloncesto como Kobe, de béisbol, fútbol americano, golf, rugby o tenis a tratar sus lesiones tanto articulares como de tendones o ligamentos, con este tipo terapia.

Kobe, que se infiltró en la rodilla derecha operada en 2010 y su hombro izquierdo, reconoció públicamente el éxito del tratamiento como también lo han hecho otros deportistas. Es el caso del golfista Fred Couples o del bateador Alex Rodríguez, entre otros.

Y si todos estos datos son, en definitiva, buenas noticias, lo es más aún saber que Ortokhine no es sólo una terapia a disposición exclusiva de los deportistas de élite. Se trata de un ‘arma’ terapéutica con la que ya trabajan especialistas en Medicina Deportiva y Traumatología en nuestro país.

Es el caso de varios centros nacionales como el Instituto Avanfi-tulesióndeportiva.com que cuenta con amplia experiencia en su manejo y aplicación.

Nuevo acuerdo de colaboración

runner2

Tulesióndeportiva.com, siguiendo con su firme compromiso de ofrecerte las técnicas más avanzadas para facilitar la prevención de lesiones y la mejora del rendimiento deportivo de todos los atletas, así como una recuperación precoz, ha llegado a un acuerdo de colaboración con el Laboratorio de Biomecánica Deportiva de la Universidad Politécnica de Madrid. Su actividad se desarrolla en la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte – INEF.

Entre sus técnicas experimentales destacan:

Sistema de Captura Automática del Movimiento en 3D VICON

Este sistema multicámara permite capturar el movimiento de un sujeto en tiempo real, posteriormente a la captura Software permite la simulación en 3D y la obtención de un amplio conjunto de variables biomecánicas.

Plataformas dinanométricas

Disponemos de 4 plataformas que permiten la medida de las fuerzas de reacción en el apoyo en las tres direcciones del espacio a frecuencias de hasta 1000 Hz

Sistemas de Electromiografía y Acelorómetros

Sistema de EMG inalámbrico para el registro de la actividad muscular.

Servicio de Análisis Biomecánico y Salud para Deportista Profesionales o Amateurs y para Personas con Problemas en el Aparato Locomotor

El servicio está basado en potenciales clientes (deportistas, entrenadores, pacientes de un centro de salud) que de forma particular o a través de entidades como Clubs Deportivos o Centro de salud, necesiten la realización de un estudio biomecánico de su práctica deportiva, carrera, tenis, golf…

Análisis Biomecánico de la Técnica de carrera y Plan de Entrenamiento

Análisis de los movimientos articulares y de las fuerzas de impacto. Se adjunta informe de alteraciones y posibles correcciones biomecánicas mediante planes de entrenamiento personalizados.

Análisis Biomecánico y Seguimiento de la Técnica de carrera.

Análisis de los movimientos articulares y de las fuerzas de impacto con un plan de seguimiento dirigido a la prevención de lesiones, desde el punto de vista exclusivo biomecánico. Conlleva la realización de 2 estudios (pretest inicial y postest después de un mes de la aplicación del plan de entrenamiento).

Informes.

Entrega de la evaluación de posibles alteraciones y posibles correcciones biomecánicas que podrían prevenirlas, para su posterior evaluación por especialistas de salud: podólogos, traumatólogos o especialistas en medicina deportiva.

Más información en:

http://www.biomecanicadeportivaupm.es./

http://www.podologiadeportiva.com/

http://www.avanfi.com

 

“Crónica de un maratón anunciado…

Autor: Rodolfo Romero

 

Rodolfo
Todo comienza hace un año cuando una amiga me invita a participar en el sorteo de dorsales para Berlín 2014. Le hago caso y VA Y ME TOCA!
 
A partir de ahí comienza un arduo trabajo de convencer a Pepe para que me acompañe, quién lo diría… En éstas entramos en OET, “secta” que cambiará nuestras vidas los siguientes 11 meses.
Las primeras semanas pasan trotando “casi de puntillas” con un pitido a ritmo de paso militar que se convierte la playlist que nunca dejarás de oír, incluso en la ducha o durmiendo… Términos y conceptos absolutamente desconocidos (Tapping, skipping, ruso, K1, K2, K3, AEI, ANA) empiezan a ser parte de tu vocabulario casi sin darte cuenta, como si alguien se hubiera metido dentro de ti y empezase a decir cosas muy raras. Pasado el periodo de presentaciones y caras nuevas empiezas a interiorizar que  se acabó hacer planes los MyJ a partir de las 19.30h, pero como que no importa.
EL CASTIGO: +1KM
Todo cambia el día en que formas parte del grupo de WsUp, se acaban los tecnicismos para empezar a comer torreznos a todas horas, descubrimos que el carmín es algo más que color para los labios, notamos que hay un “castigado” que siempre tiene que hacer +1km y nos vamos a la cama a las 21.30h después de dar las buenas noches a la vecina… Sucumbo a la propuesta de correr la maratón de Madrid, siempre fui un poco facilón, que implica una vuelta más de tuerca en el entrenamiento.
Y así llegan las primeras mediasMs, con un frío que pela, presagio de que los fines de semana ya tampoco serán como antes (resistí al grupo de fundamentalistas de las 7.30h :O))
 En los siguientes meses conseguí no privarme de ninguna dolencia de las que aparecen en los listados de las revistas como “lesión de corredor”.
Afortunadamente las sorteé con estilo y llegué sano y salvo al M de Madrid. Me subí al carro de Jesús y con la ayuda de Sergio en los últimos metros y los ánimos de Rafa en varios puntos de la carrera llegué al paseo de coches del retiro con ganas de que llegara Berlín. Cruzar la meta fue una de las mejores experiencias de mi vida, pero se quedó corta al compararla con la comida de después. Realmente emotiva.
Los siguientes meses resultan duros, la preparación en los meses de calor no fueron plato de gusto, pero no había opción B. Los planes de entrenamiento seguían apareciendo cada lunes, acompañados de las fabulosas crónicas de Sergio, que hacían que empezar la semana cada lunes tuviera un aliciente especial.
Las tiradas largas en la CdC eran como la transvulcania y al llegar a casa el móvil estaba invadido con los sufrimientos del resto, uno con paellas, otros con GinTonics al borde del mar, barquitos en Formentera o en los fiordos, otros cruzan el charco para descansar en el Caribe o para hacer una prospección del recorrido del maratón de NYC, por no hablar del que se apunta a TODAS LAS CARRERAS DEL MUNDO… Menos mal que algún “despistao” se subió a la bici y se fue de Viaje por España…
Así llegamos a septiembre, con el 28-S en el horizonte. Últimas tiradas largas, alguna in the rain, para porsi le da por llover… La esperada semana de recuperación nos sirva para poner los  músculos a punto, hacer las preguntas acerca de la dieta de los días previos y ultimar detalles.
El viernes a las 19.30 h volamos destino Berlín, 3 h de vuelo sin incidencias, algo de cena y a la cama (un poco tarde para Luis). El sábado, tal y como nos había programado Carlos, hicimos 5km de trote por la zona de la salida y meta, que sirvió para reconocer el terreno y ponernos la carne de gallina. Después fuimos a la feria del corredor, ubicada el antiguo aeródromo de Tempelhof, a la altura del evento. La entrega de dorsales está al final del todo, como no podía ser de otra manera, pero las indicaciones del suelo te llevan casi de la mano. No tuvimos que esperar mucho tiempo, las colas iban deprisa (son alemanes) y las gestiones son rápidas. En el mostrador te entregan el dorsal, el chip y te ponen una pulserita (parecida a la que llevaban los primos en el hotel del Caribe).
Cuando hice la inscripción no tenía ni idea de tiempos y creo que puse 4 horas, pero es posible que dejara en blanco ese campo (no lo recuerdo), así que me asignaron el último cajón (la letra H). Pepe, que consiguió el dorsal más tarde, puso el tiempo de Madrid y le dieron letra E (varios cajones por delante). A pesar de que olvidé llevar la acreditación del tiempo de Madrid, decidí hacer el intento de cambiarme de cajón (sin mucha esperanza, la verdad).
PONCHO ROSA DE LOS CHINOS
Me preguntaron por el tiempo del último maratón y me pusieron una pegatina con la letra F, nunca pensé que fuera tan fácil. Algo es algo, ya podíamos estar más cerca y juntarnos en los primeros metros tras la salida. La feria es espectacular, podías encontrar lo que se te pasara por la cabeza, pero como no teníamos idea de comprar salimos pronto. El resto del día fue de paseo por el centro de la ciudad y terminamos con un crucero por el río Spree (muy recomendable, por cierto) para ver la arquitectura vanguardista de la ciudad. Además, tampoco había que castigar mucho al cuerpo.
El día D comienza muuuuy pronto, a las 6.30 h, con un desayuno sin excesos y llegando pronto a la zona de la salida.  El clima era estupendo, había preparado un poncho rosa de los chinos (como manda la tradición, verdad Jesús), pero no hizo ni falta. Como bien indica Pepe, nos detuvimos demasiado a la hora de entregar la bolsa con ropa seca y los pises del nervio. La cola dio para que Pepe entablara conversación con el finlandés y tuviera su momento de “Oh my DOG”. Llegamos al cajón muy justitos, de hecho calentamos por el camino, el km que separa la entrada de la salida lo hicimos a 4.10 por lo menos… La salida impresiona por los cuatro puntos cardinales, cruzar el arco te pone el pelo de punta.
A partir de ahí sabíamos que teníamos tarea, adelantar y no morir en el intento, pero como nos acompañaba Jesús todo se hacía más llevadero. El ritmo era realmente lento y la sensación de ir perdiendo tiempo cada km que pasaba hacía que esquivásemos corredores a pesar de trazar diagonales. Esta fue la tónica durante los 5 primeros kms, a partir de ahí se redujo considerablemente, pero seguía habiendo tapones en los globos y avituallamientos. En el km 8 nos esperaba la familia y, sin darnos cuenta, aparece Laura a nuestro lado (km 9) y todo era más fácil, parecía que había menos corredores.
Las calles repletas de gentes animando sin parar, bandas que representan a cada uno de los continentes, era imposible no sentirte representado y apoyado. Pasan los kms y, de repente, aparece Isidro (Km 13) sonriente con su correr sin esfuerzo para recordarnos que ya llevamos más de un tercio de la carrera y no nos hemos enterado… Algo menos de 10 minutos después aparece Laura, para recordarnos que debemos comer, le hacemos caso y cae el primer gel (limón). En este momento Pepe (calculadora humana) recapacita y advierte que, según la organización, llevamos 20 segundos por detrás del tiempo previsto. Si sólo hubiéramos hecho caso a nuestro “carmín” iríamos on time, pero ya habíamos hecho 400 m de más. Tocaba subir el ritmo y recuperar ese tiempo cuanto antes. Sin darnos cuenta llegamos a la MM. Luis hace acto de presencia para contarnos sus últimas desventuras con “la vecina” y nos anima sin parar hasta el Km 23 que toma el relevo Elena con su famoso “contoneo”. Raúl hace lo propio 2 km más tarde (km 25) y con sus chascarrillos nos lleva en volandas.
Los 3 km siguientes fueron el momento más duro, veía que Pepe no podía seguir el ritmo y decidí esperarle para ver si, entre Isidro (Km 26) y yo podíamos tirar de él y pasaba el mal trago. En el Km 28, al ver que no se recuperaba y no paraba de decirme que me fuera, decidí seguir. Me costó mucho, pero pensé que era lo mejor para los dos, él iba a sufrir y ninguno íbamos a conseguir el objetivo. Tocaba pisar el acelerador (4.40-4.45), había perdido mucho tiempo y sumado a la distancia de propina ponía la cosa muy cuesta arriba. La parte buena es que en seguida vendría Rocío (km 30) para acompañarme un ratito, me vino de lujo, no te preocupes que te recompensaré (Sevilla está a la vuelta de la esquina).
En el km 33 aparece Sergio (único dando ánimos y escribiendo crónicas) y recordamos Madrid. A partir de aquí comienza el calvario, sin avisar  empieza a dolerme la parte posterior del muslo, donde se junta la cacha con la pierna, ellos me entienden bien ;-). Sergio me dice que no lo piense, que apriete los dientes, seguro que se pasa con el gel del km 35. Le hago caso y sigo adelante, son menos de 10km, me repito una y otra vez. Era el Km 36 y Rafa salta de entre el público, no pude evitar que me viniera a la mente la imagen de verle gritando en Príncipe de Vergara (M Madrid). José María (+1) toma el relevo (km37), le digo que de cardio-resp voy  bien pero la pierna está “al punto”. Notaba que si apretaba un poco más iba a explorar, pero tenía que hacerlo.
Él no paraba de repetir “ánimo, quedan menos de 5 Km, ni uno más”. Así llego al km 39, Isidro grita como “vamos a por esa serie de 1000”, acelero y consigo hacer los siguientes a 4.40-4.45. Todo un triunfo que no hubiera sido posible de no encontrarme con Raúl. Paso por el km 41, llega la última curva a la derecha y aparece la puerta de Brandemburgo, estaba ahí. Miro el reloj y veo km 42.200 (3h.27m), pero no sabía cómo iba con respecto a la organización, desconocía cuánto había corrido de más. Tenía que hacer el último esfuerzo, conseguí hacer los últimos metros a menos de 4.40 gracias a Luis que se desgañitó. Desde que pasé por el arco hasta que crucé la línea de meta no pararon asaltarme flases de estos 11 meses estupendos de esfuerzo, sacrificio y, cómo no, diversión. Cruzar la línea de meta era el premio a todo lo anterior, el tiempo había pasado a un segundo plano. Me quedo con el camino, ya no importaba si había llegado en más o menos de 3.30, sólo quería que llegase Pepe y darle un abrazo. Lo habíamos conseguido.
PARECÍA UN CONCIERTO DE LOS 60
Estuve esperando un rato en los metros siguientes a la meta y eso parecía un concierto al aire libre de los ´60 bajo el lema sexo, drogas y R&R, todo el mundo se abrazaba, se besaba, una autentica exaltación de la amistad…
Con la sensación del deber cumplido, ya con Pepe, nos dirigimos a la zona de cerveza y descanso. Comentamos la jugada y colorín colorado esta maratón se ha acabado.
Agradezco enormemente la acogida, allá por noviembre del año pasado, el apoyo incondicional  y los ánimos sin igual de todos y cada uno de vosotros. Espero que sintáis este logro como lo que es, un éxito de todos vosotros, y en especial de Pepe, ya que sin su apoyo y compañía (física y psíquica) no hubiera sido posible. Enhorabuena!!!!
Próxima estación, USA

Plantillas para ocho años de carreras

Jaime Calleja Muñoz tiene 33 años y desde hace ocho volcó su afición al deporte en el ‘running’. Y con buenos resultados. Acaba de ser el triunfador de la XX Edición del Gran Reto 100 kilómetros en 24 horas, una prueba no competitiva cuyo punto de salida y llegada fue la Ciudad Deportiva Municipal ‘Juan Antonio Samaranch’, lugar al que acudieron las 2.036 personas (un récord de inscritos) que este año han participado en este evento deportivo, organizado por las revistas Corricolari y Aire Libre en colaboración con la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Colmenar Viejo.

jaime1

En esta XX edición se podía cubrir el Reto en cinco modalidades: 100 km en 24 h individual (andando o corriendo); 100 km en 24 h por relevos; 34 km individual (andando o corriendo); 100 km en 10 h en bicicleta; y 100 km Duatlón (los primeros 75 km en bicicleta y los 25 restantes a pie).

Jaime Calleja en la carrera de 100km en 24h

Jaime cubrió los 100 km corriendo y llegó a meta a las 21:48 h del sábado, empleando en cubrir todo el trayecto 9 horas y 48 minutos. “La propia directora del Gran Reto me comunicó que era la mejor marca realizada en las últimas 20 ediciones, un hecho que moralmente me ha hecho sentirme muy bien y orgulloso”, comenta.
La pasión por el deporte de Jaime se gestó en la infancia.  “Siempre he jugado al baloncesto, desde pequeño, una actividad que continuédesarrollando mientras cursaba los estudios en la Universidad”, agrega. Fueron sus veraneos en El Escorial “donde se organizaban todos los años carreras populares cuando empecé a participar cada temporada y a engancharme cada vez más a la carrera”.

Pero el ‘salto’ definitivo se produjo hace ocho años cuando se apuntó a una carrera de 12 kilómetros organizada en Guadarrama. “Quedé entre los 40 primeros, algo espectacular para mí y totalmente impensable. Fue entonces cuando decidí tomármelo más en serio y empezar a entrenar de forma continuada. El problema sobrevino porque me lancé a esta aventura sin conocer mi pisada, calzando zapatillas inadecuadas”, explica.

SONY DSC  SONY DSCMuchas lesiones podrían evitarse con el uso de calzado adecuado, dependiendo de la pisada del deportista, o del uso de plantillas, en el caso de ser necesarias. “Empecé a tener molestias en la rodilla y acudía al médico, las pruebas de resonancia magnética detectaron que, literalmente, me había ‘comido el cartílago’. Fue entonces cuando me aconsejaron realizarme un estudio biomecánico de la pisada. Y eso hice, acudí a la consulta del doctor Ángel de la Rubia y desde entonces mi vida cambió y también mi forma de correr”, recuerda el ganador.

SONY DSCSONY DSCComo explica Ángel de la Rubia, “sin duda uno de los cambios más importantes en los últimos años ha sido el estudio biomecánico. El corredor debutante deberá someterse a dos exploraciones fundamentales, la prueba de esfuerzo y el estudio biomecánico. Con este último, conocerá: El tipo de pie y pisada, el estado de sus músculos y articulaciones, la relación entre sus lesiones y su aparato locomotor, si puede o no seguir corriendo con garantías de no lesionarse, el tipo de zapatilla más apropiada para su pie y si es conveniente utilizar plantillas”.

Son los corredores que presentan una manifiesta alteración, congénita o adquirida, de su aparato locomotor los que tendrán que recurrir a ellas, las grandes olvidadas del material deportivo imprescindible. ”Ejemplos de las múltiples alteraciones susceptibles de necesitar plantillas son la bóveda plantar aumentada o disminuida, la alineación del talón en valgo, o en varo, la alineación de las rodillas en X o el desgaste desigual o exagerado de la suela de la zapatilla, entre otros. Pero las plantillas pueden hacer mucho más que prevenir lesiones, también son necesarias en el tratamiento de lesiones del pie (como la fascitis plantar, entre muchas otras), y de la rodilla (en el tratamiento de lesiones del muslo, como la tendinitis de la musculatura anterior de la pierna, la de la musculatura posterior de la pierna y la cintilla iliotibial)”, recuerda el experto en Podología deportiva.

Jaime Calleja descubrió entonces que era ‘pronador’ de forma pronunciada y necesitaba de unas plantillas. “Desde que me las puse, además de no volver a tener lesiones obtuve una mayor eficiencia del esfuerzo durante las carreras. He estado con las mismas plantillas ocho años, me las revisaban cada dos o tres años, pero sólo han necesitado pequeños retoques propios del desgaste. Siete años sin lesiones y mejorando mis marcas. Ahora, tengo menos tiempo para correr, por el trabajo y porque soy padre, pero dedico tiempo a correr por la montaña, que me gusta bastante. Cuánto me hubiera evitado si desde el principio hubiera tenido la información suficiente de lo que realmente necesita un corredor antes de lanzarse a la carrera”, espeta.